기침은 몸에 무언가를 제거하기 위한 자연스러운 반응입니다. 하지만 기침이 지나치게 자주 발생하거나 근거 없이 계속되는 경우에는 불편한 증상이 될 수 있습니다. 기침으로 인해 생활의 질이 저하되는 경우, 다음의 10가지 방법을 시도해 보세요.
Contents
1. 따뜻한 차 마시기
기침의 주요 원인 중 하나는 목과 기관지의 건조함입니다. 따라서 따뜻한 차를 마심으로써 목을 보호하고 기관지를 가라앉힐 수 있습니다.
2. 목을 보호하는 가습기 사용하기
가습기는 공기 중의 수분을 증발시킴으로써 기침을 유발하는 건조한 환경을 개선해 줍니다. 가습기를 사용함으로써 목을 보호할 수 있습니다.
3. 안티히스타민 약물 복용하기
안티히스타민 약물은 알레르기 기침으로 인한 증상을 완화해 줍니다. 본인의 증상에 맞는 약물을 복용해 보세요.
4. 따뜻한 샤워를 하기
따뜻한 샤워는 목을 보호하고 기침을 완화해 줄 수 있는 효과적인 방법입니다. 신선한 공기를 마시는 것처럼, 샤워를 통해 몸속의 공기를 교환해 보세요.
5. 수분 섭취하기
몸 내부의 수분은 기침을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마셔 몸에 충분한 수분을 공급해 보세요.
6. 항생제 복용하기
기침의 원인이 감염이라면, 의사의 처방에 따라 항생제를 복용해야 합니다. 단, 항생제는 의사의 조언에 따라 적절하게 사용해야 합니다.
7. 데스크 위에서 운동하기
오랜 시간동안 데스크 옆에서 앉아 작업하거나 공부하는 경우 몸이 불편해질 수 있습니다. 이때 데스크 위에서 운동을 하는 것은 몸의 근육을 활성화시켜 기침을 줄일 수 있는 방법입니다.
8. 스팀 인후시술 실시하기
스팀을 많이 들이켜 기관지를 확장시키는 스팀 인후시술은 기침을 완화시킬 수 있는 방법 중 하나입니다.
9. 천천히 숨을 들이마시기
기침은 자극을 받아 숨을 내뱉는 반응입니다. 이와 반대로 기관지를 효과적으로 완화시키기 위해서는 천천히 숨을 들이마시는 것이 좋습니다.
10. 의사와 상담하기
만약 기침이 심할 경우, 의사에게 상담을 받는 것이 좋습니다. 의사는 본인의 상태를 적절히 평가하고 필요한 조치를 취할 수 있습니다.
결론
기침은 불편한 증상이지만, 위에서 언급한 방법들을 시도함으로써 기침을 줄일 수 있습니다. 만약 자가 관리가 힘들거나 증상이 심화된다면 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 기침으로부터 자유로워질 수 있는 건강한 몸을 유지하기 위해 위의 방법들을 적극 활용해 보세요.